Baş Ağrıları
Başın herhangi bir bölgesinde hissedilen ağrıdır. Keskin veya donuk bir ağrı olarak ortaya çıkabileceği gibi zonklayıcı bir his olarak da algılanabilir.
Başın bir veya iki tarafında görülebileceği gibi belirli bir bölgede izole olabilir ya da başın bir noktasından tüm vücuda yayılabilir.
Baş ağrıları kademeli veya aniden gelişebilir ve bir saatten kısa bir süreden birkaç güne kadar sürebilir.
Migren
Genellikle başın tek tarafında görülen zonklayıcı özellikteki orta-şiddetli ağrılardır.
Hızlı başlayıp tedavi edilmezse 4 ila 72 saat arasında sürer.
Kadınlarda daha sık görülür.
Belirtiler;
- Baş hareketleri ve fiziksel aktiviteyle artan ağrı
- Işıktan ve sesten rahatsız olma
- Görme bozuklukları
- Kokuya duyarlılık
- Bulantı
- Kusma
Korunmak için ne yapmalıyız?
- Stresten olabildiğince uzak kalın.
- Yeterli ve dengeli beslenin.
- Yeterli su için.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Bilgisayar ve telefon kullanımında ekran molaları verin.
Gerilim Tipi Baş Ağrısı
İki taraflı, baskılayıcı, genellikle başın etrafında sıkı bir bant varmış gibi hissedilen hafif-orta şiddetli bir ağrıdır.
Yavaş yavaş başlayıp 30 dk ila 7 gün arasında sürer.
Kadın ve erkeklerde görülme sıklığı benzerdir.
Genellikle gün sonunda bildirilir ve stresle ilişkilidir.
Rutin fiziksel aktivite baş ağrısının şiddetlenmesine neden olmaz.
Belirtiler;
- Alın, kafa derisi, boyun ve omuz kasları çevresinde gerginlik
- Hafif ışık, ses hassasiyeti
- Mide bulantısı, kusma, aura belirtileri genelde görülmez. Rutin fiziksel aktivite ile şiddetlenmez.
Korunmak için ne yapmalıyız?
- Kas gerginliğinizi azaltın (sıcak-soğuk kompresler, baş boyun masajları, fiziksel aktivite).
- Duruş ve çalışma ortamınızı düzenleyin (Oturma pozisyonu, ekran yüksekliği, ekran molaları).
- Stres yönetimini sağlayın (meditasyon, nefes egzersizleri, hobi edinme)
- Uyku düzeninizi sağlayın.
Küme Tipi Baş Ağrısı
Başın bir tarafında ve genellikle göz çevresinde hissedilen yataktan uyandıracak kadar şiddetli ve dayanılmaz ağrılardır.
Ağrı aniden başlayıp birkaç dakikada en yüksek noktaya ulaşır, 15 dk ila 3 saat arasında sürer.
Erkeklerde daha sık görülmektedir.
Ataklar çoğu zaman uykudayken, geceleri gelişir.
Belirtiler;
- Göz kapağı düşmesi
- Göz çevresinde şişlik
- Göz yaşarması
- Gözde kızarıklık
- Burun akıntısı
- Huzursuzluk
Korunmak için ne yapmalıyız?
- Alkol ve sigara gibi tetikleyicilerden kaçının.
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin.
- Düzenli ve dengeli beslenin.
- Hafif egzersizler yapın.
- Doktor kontrolünde önleyici tedavilere başvurabilirsiniz.
Sinüzit Kaynaklı Baş Ağrısı
Genellikle gözlerin etrafı, alın bölgesi ve yanaklarda; dolgunluk, basınç ve zonklama şeklinde hissedilen ağrılardır.
Belirtiler;
- Yanaklarda, kaşlarda veya alında ağrı, basınç ve dolgunluk
- Öne eğildiğinizde veya uzandığınızda ağrının kötüleşmesi
- Burun tıkanıklığı
- Tükenmişlik
- Üst dişlerde ağrı hissi
Korunmak için ne yapmalıyız?
- Soğuk algınlığına karşı önlem alın.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
- Burun ve sinüs hijyenine dikkat edin
- Havayı nemli tutun.
- Düzenli uyku ve düzenli öğünlerle günlük bir rutin oluşturun.
Çene Eklem Ağrısı
Yüzün her iki tarafında yer alıp çeneyi kafatasına bağlayan ve çene hareketlerinden sorumlu olan eklemlerdeki bozukluk nedeniyle oluşur. Buradaki bozukluk nedeni ile çene kaslarında aşırı kasılma meydana gelerek baş boyun kaslarına iletilen gerginlik artar ve baş ağrıları meydana gelir.
Kadınlarda erkeklerden daha sık görülür.
Belirtiler;
- Çenede ağrı veya hassasiyet
- Çene eklemlerden birinde veya her ikisinde ağrı
- Kulak ve çevresinde ağrı ve sızı
- Çiğnemede zorluk çekme veya çiğneme sırasında ağrı hissetme
- Eklem kilitlenmesi, ağzınızı açıp kapatmada zorlanma
- Çene hassasiyetiyle birlikte ortaya çıkan diş ağrısı
- Baş, yüz, boyun ve gözde ağrı
Korunmak için ne yapmalıyız?
- Sıcak veya soğuk uygulayın.
- Çene kaslarınızı aşırı kullanmaktan kaçının.
- Yumuşak yiyecekler yemek, yapışkan veya çiğnenmesi zor yiyeceklerden uzak durmak, yiyecekleri daha küçük parçalar halinde yemek, ağzınızı çok fazla açmamak ve kaşık ya da çatal gibi aletler kullanarak yemek yemek semptomları hafifletebilir.
- Yiyecekleri ağzın tek tarafıyla değil, her iki tarafıyla çiğnemek de semptomları hafifletebilir.
- Sakız çiğnemeyin.
- Dişlerinizi gıcırdattığınızda onları korumak için plastik bir ağızlık kullanabilirsiniz.
- Bir sağlık profesyonelinden çene kaslarınızı esneten ve güçlendiren egzersizler için destek alabilirsiniz.
Tansiyon Kaynaklı Baş Ağrısı
Kan basıncı ani ve ciddi şekilde yükseldiğinde ortaya çıkan; ensede veya başın tamamındaki şiddetli, zonklayıcı bir ağrıdır.
Ağrı kontrol altına alınmazsa günlerce sürebilir.
Belirtiler;
- Başta, ensede şiddetli ve zonklayıcı ağrı
- Baş dönmesi
- Kulakta çınlama, uğultu
- Aşırı yorgunluk, halsizlik
Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?
- Düzenli aralıklarla tansiyon kontrolünüzü yapın.
- Tuz tüketimini sınırlandırın.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- İlaç tedavinizi aksatmayın.
- Sağlıklı beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stres yönetimini sağlayın.